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1、保持和谐融洽的性生活能有效促进双方感情和家庭和睦，同时也能使性腺、甲状腺等内分泌正常分泌，性腺的分泌有助于延缓更年期的到来，也有助于延缓女性衰老。

2、营养补充现在大家的生活水平都有了明显的提高，营养摄入也更加全面。女性的绝经年龄也比当年缺吃少喝的年龄推迟了不少。所以营养补充推迟了月经期的到来，所以建议女性不要挑食，均衡摄入各种营养素。

3、瘦肉、牛奶和新鲜蔬菜水果一起吃。同时可以多吃一些雌激素高的食物，如蜂王浆、豆制品等，对延缓更年期和女性衰老也有帮助。

4、体育锻炼坚持每天进行健康有效的体育锻炼，增强体质，预防疾病。同时还能帮助女性保养卵巢，延缓更年期的到来。建议女性朋友根据自己的喜好选择锻炼项目，如球类运动、散步、太极拳、舞蹈、气功等。

5、保持良好的心态和不良情绪的沉淀会加速女性衰老。因此，为了延缓衰老和更年期的到来，保持良好的心情是非常必要的。快乐的人往往比那些通常抑郁或愤怒的人年轻。

6、睡眠充足的女性养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体保持健康的状态，这也有助于延缓更年期。

7、补充雌激素药物的女性绝经是因为卵巢功能下降，雌激素水平降低。所以为了推迟绝经，适当的雌孕激素药物可以保持卵巢功能正常，推迟绝经。

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